最後更新於 2026-09-21，由作者遠見眼科編輯團隊更新

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老花度數怎麼算？老花眼鏡度數怎麼算？本文將說明眼睛進入初老狀況後的視力變化、40～60 歲的平均老花度數，並分享老花計算公式、配老花眼鏡時的建議度數，幫助你快速掌握自己的老花狀況！

躺在床上滑手機越來越模糊、剪個指甲老是覺得很吃力、公司公文拿近拿遠都不是，怎麼看都不舒服，這是近視加深了嗎？不對不對！上述這些都是常見的眼睛「初老」症狀，很有可能是「老花」已經來報到咯！

老花有度數嗎？30 秒帶你了解老花是什麼！

我們平時要看近距離的東西時，眼睛就會化身一台變焦相機，能由「較遠」的距離切換到「較近」的物體上，這個距離切換的功能主要是利用眼睛中的「睫狀肌」調節「水晶體」，在眼科我們稱為「調節力」。年輕時，我們眼睛調節力好，可以輕鬆且快速地從遠方切換到近物。

但眼睛是全身上下最快開始會感覺到老化的器官，一旦邁入 40 歲後，水晶體的「調節力」就會如斷崖式開始下降（如下圖）（註 1），影響到這個遠近切換的功能，當你開始發現近距離工作常常沒辦法對焦看不清楚時，老花可能已經找上門了，讓眼睛越活越像一台定焦相機！

大數據統計發現人眼調節力在 40 歲時會有明顯斷崖式下滑，參考資料：Vision Res. 2017 Dec;141:16-22.

而近年隨著 3C 產品的普及，現代人人手一支智慧型手機，每天除了睡覺就都在盯著螢幕看，讓調節功能的疲乏來得更早，讓許多人才剛過 35 歲，就開始浮現老花的問題（註 2）。

老花度數怎麼算？一公式教你計算老花度數！

藉由上一篇文章我們了解了「度數」和「視力」的分別，如果還沒看過的趕緊點擊去看一下。

很多人可能好奇，既然近視、遠視、散光都有度數，老花也會有嗎？

老花的度數其實就是我們針對「調節力」的不足，所要補上的數字，雖然會因為使用或生活習慣有個體間的差異，但依照統計的平均值，可以概略知道四十歲平均約會有一百度的老花，每多五歲會多五十度（註 3），當然經由專業的驗光師和眼科醫師用鏡片量測的數值會更加準確！

年齡對照	平均老花度數需求
40 歲	100 度
45 歲	150 度
50 歲	200 度
55 歲	250 度
60 歲	300 度

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除了上述的計算方式之外，其實還有一個簡單的方法，可以幫助大家在家就可以自行測量目前眼睛調節的極限在哪裡，並反推出自己的老花度數喔！

在戴上配足度數的近視眼鏡或近視隱形眼鏡後（如果是遠視就要戴著遠視眼鏡喔！），先用尺量量看你能清楚看到食指指紋的「最短距離」大概是多少？這個「最短距離」代表著我們眼睛最用力可以看到的地方。要舒服的用眼，就至少要把書本、手機或電腦擺在這個「最短距離」的兩倍以上的舒適圈，而且隨著我們使用的時間增加，調節水晶體的肌肉會越來越疲勞，舒適圈的範圍可能會需要離我們越來越遠！

接著，要算出自己的老花度數，請拿出手機打開計算機，輸入 10000 除以剛剛 DIY 量測到的「最短距離」的兩倍（單位：公分），然後再用 300 減掉除出來的結果。如果得到的是正值，就是你的老花度數了！如果是負值，則恭喜暫時還沒有老花的問題喔！

老花度數計算公式

10000 ÷（最短距離的兩倍）= 調節能力

300 − 調節能力 = 老花度數

舉例：50 歲的張先生在家量測到「最短距離」的兩倍是 100 公分，依序計算的過程：10000 ÷ 100 = 100，300 − 100 = 200，我們很快就能粗略知道張先生的老花有 200 度咯！

初期老花眼鏡度數怎麼選？教你自己算合適的度數！

老花的症狀並不是只有年紀到了才會出現，在過度近距離用眼時，一樣會增加調節肌肉睫狀肌的負擔，讓我們看近聚焦的能力下降，甚至誘發頭痛、眼睛脹痛，好像眼壓很高等不適感，因此，適時地讓眼睛有遠近的切換，讓睫狀肌有喘息的機會，才能讓我們得心應手地面對每日的挑戰。

如果眼睛只是初老，但依然希望可以減少日常生活工作中看近的負擔，也可以考慮配一副專門工作用的眼鏡！最簡單的方式就是把眼鏡的近視度數調降，只要讓睫狀肌在完全放鬆的情況下工作，就可以讓我們在工作看近時更加輕鬆！

你可能會好奇：為什麼只要把眼鏡或隱形眼鏡的度數調低一點，眼睛就能比較放鬆？其實原理很簡單，近視代表你的眼睛天生「對焦點」在比較近距離的位置，平時在沒有戴眼鏡的情況下，近視的人看遠的地方會模糊、看近的地方則清楚。當我們刻意少配一點近視的矯正度數時，就等於保留了一點點近視，讓眼睛在看近距離時不用那麼費力。這種做法能在一定程度上「抵銷」老花帶來的近距離模糊，讓你在看手機或閱讀時更輕鬆。

在了解了原理之後，以下就帶大家計算需要把眼鏡少配多少度才能達到工作的舒適圈。

首先要找到平常工作舒適的距離，像是電腦大概在距離眼睛 60～70 公分、學生的作業會在 40 公分或是鋼琴的琴譜約莫在 50 公分的位置。

假設有位補習班的陳老師每天大概有 3～4 小時需要批改學生的作業，想要配一副專用眼鏡減少眼睛的負擔，可以怎麼配呢？一樣拿出計算機用 10000 除以目標舒適距離（單位：公分），得到的數字就是調整到舒適圈需要保留的度數（註 4）！

工作用眼鏡少配度數計算公式

10000 ÷ 目標舒適距離 = 需要少配的度數

舉例：批改學生的作業距離約在距離眼睛 40 公分的位置，利用 10000 除以 40 得到 250，只要將平常的近視眼鏡少配 250 度，就有機會減少批改作業時的眼睛疲勞感！

不過，仍要注意這邊計算出來的數字只是一個概略的參考，若真的有需求，還是建議不妨到眼鏡行或眼科診所諮詢專業驗光師的建議，透過試戴模擬平常工作的狀態，改善眼睛在看近時的負擔。

想擺脫老花煩惱？老花雷射讓你遠近都清楚！

如果老花眼開始困擾你，想要兼顧遠近的視力，戴多焦眼鏡難以適應；隱形眼鏡也覺得越戴越乾戴不久，那還有別的選擇嗎？

其實還有 LBV 裸視美新式老花近視雷射的選項，LBV 新式老花近視雷射的原理是透過「客製視差焦距+景深延長」的技術，讓患者的眼睛能夠從遠到近快速轉換，一次矯正遠視、近視、散光跟老花（註 6）。

細部拆解 LBV 新式老花近視雷射的設計是將一眼完全矯正到 0 度和另一眼保留近視約 150 度，一隻眼睛負責看遠、另一隻眼睛負責看近，再搭配控制球面像差的數值，幫助延長景深、增加視差的適應性，發揮到等同保留近視 250 度的效果（註 5）。

用剛剛陳老師的例子幫助我們理解，會發現 LBV 新式老花近視雷射可以涵蓋遠距離到近距離 40 公分的位置，兼顧遠中近的視力需求。如果陳老師接受 LBV 新式老花近視雷射，就可以在不戴眼鏡的情況下，一邊改作業，一邊監督最後一排的學生們有沒有專心了！

不過 LBV 新式老花近視雷射需要依據每個人的用眼需求進行客製化的度數調整，手術前須先經過一系列的精密檢查，確認眼睛條件符合手術的安全性標準，且讓病人透徹了解術後的視覺品質感受是否符合本身的期待值。因此如果期望能同時兼顧遠中近的好視力，就要找到經驗豐富、可信賴的醫療團隊，才能在邁入熟齡後重拾好視力。

如果你有老花的困擾，也歡迎來遠見眼科評估 Presbyond LBV 老花雷射手術！遠見眼科共有台北 101、新竹關埔、竹北高鐵 3 個據點，也在 2025、2026 年榮獲美國《Newsweek》評選為亞洲最佳私人醫療院所。

而帶領這一切的，是總院長張聰麒醫師。他不只執刀，也是德國蔡司原廠指定的 Global 等級雷射顧問，同時身兼亞太區 LBV 老花雷射手術醫師培訓中心的主持人，負責培訓區域內眼科醫師。迄今已有超過數百位醫療專業人士選擇由他親自執刀，被業界稱為「醫師的醫師」。如果你有老花的困擾，歡迎來遠見眼科評估 Presbyond LBV 老花雷射手術！

診所特色

德國蔡司亞太區訓練中心：101 院區獲得德國蔡司（ZEISS）「亞太雷射手術培訓中心」的原廠認證，設備規格、無菌手術室環境及護理團隊皆符合國際級標準，展現卓越的手術品質與專業實力
開創 LBV 台灣成功案例：總院長張聰麒醫師親赴歐洲深入學習 LBV 技術，透過臨床數據累積與雷射參數改良，克服歐洲技術難以套用於亞洲族群的限制，並在 2020 年開創台灣成功案例，讓技術真正適用於近視合併老花的患者
客製化療程設計：不套用固定度數，而是依據每位患者的眼睛條件、用眼習慣與生活需求，為左右眼分別量身設定景深與消融參數，讓術後視覺更貼近個人的日常使用情境
全程專業團隊照護：從術前檢查與評估、術中醫師操作，到術後衛教與追蹤回診，皆由經驗豐富的醫療團隊全程把關，協助患者穩定恢復、提升術後的視覺品質與滿意度

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本文醫學文獻參考來源