最後更新於 2026-10-28，由作者 遠見眼科編輯團隊 更新
隱形眼鏡怎麼戴？隱形眼鏡拔不下來怎麼辦？這些相關問題，都是許多剛接觸隱形眼鏡的新手第一次嘗試時常常遇到的問題，折騰半天還是戴不上去。本文將由張芯瑜醫師傳授給你戴隱眼技巧，除了分享初次戴隱形眼鏡需準備物品，也一步步教你隱眼怎麼戴與拔、第一次戴隱形眼鏡失敗動作，解決你隱形眼鏡戴不進去的困擾！
一、認識隱形眼鏡怎麼戴前，先掌握這 2 大重點！
第一次戴隱眼的人幾乎都卡在手指靠近眼睛時，不是提早眨眼把鏡片彈開，不然就是緊繃到眼睛睜不開。
其實新手戴隱眼卡關，多半不是手不巧，遠見眼科張芯瑜醫師表示，大多數人通常是配戴前少確認以下 2 大重點：
重點 1：區分隱形眼鏡正反面
隱眼怎麼戴才會服貼？第一步是先確認隱眼正反面，因為鏡片一旦戴反，弧度與角膜對不上，中間會留下空隙，戴起來不只有明顯異物感，視線也會時而清楚、時而模糊，而且眨幾下眼，鏡片還可能直接滑出來。
也有不少新手以為是自己眼睛太小或手法不對，其實只是鏡片拿反了，其實辨識方法很簡單，只要把鏡片放在指腹正中央，從側面看邊緣的弧度偏大還是偏小即可：
- 正面：邊緣往內收、整體弧度偏小，從側面看像一個碗公，就可以直接戴。
- 反面：邊緣往外翻、整體攤得比較開，側看像一個淺盤，需要翻面後再戴。
如果戴上後才察覺鏡片反了，請立刻取下，因為如果隱形眼鏡戴反未取出的話，反面的鏡片會持續摩擦角膜，時間久了，角膜表層受傷、發炎的機會就會提高。
重點 2：第一次戴隱形眼鏡可以先從透明日拋開始
第一次戴隱形眼鏡的不舒服很多是「不會戴」跟「不適應」造成，因此通常會建議新手可以先從選擇透明日拋開始戴起，戴透明日拋隱形眼鏡的 3 大好處包含：
- 還沒養成清潔習慣，先把照顧簡化：日拋隱形眼鏡每次配戴後即可更換全新的鏡片，不需要像雙週拋或月拋每日清潔、搓洗與保存，也能讓日常配戴更加便利。
- 剛開始學習配戴隱形眼鏡，先把保養簡化：日拋沒有鏡盒與保養液要照顧，新手可以把全部注意力留給「怎麼戴」跟「怎麼拔」。
- 減少角膜缺氧的機率：因透明片沒有彩色染色設計，有助於降低角膜缺氧相關問題，甚至可以再挑選透氧率較高的矽水膠材質，讓整體配戴舒適性提高，但是否比較乾澀仍會受到鏡片材質、設計、淚液與個人眼表狀況。
等眼睛習慣鏡片貼在角膜上的觸感、手勢也練順了，再依照需求進階到雙週拋、月拋或彩色隱眼，會是對新手學怎麼戴隱眼最穩的路徑。
二、隱形眼鏡怎麼戴？教你隱形眼鏡正確配戴 6 步驟！
只要掌握正確的手勢與觀念，了解隱形眼鏡怎麼戴並不困難，在開始正式配戴之前，不妨先參考以下資訊做好前置準備，並跟著 6 步驟教學，讓你戴隱形眼鏡時更順利且安全。
（一）配戴隱形眼鏡前的 4 大前置準備
學會如何戴隱形眼鏡之前，可以在戴之前準備好隱形眼鏡，並做好以下 4 件事：
- 備一條不掉屑的毛巾或無棉絮紙巾：避免一般面紙的細屑黏到鏡片，戴進眼睛會刺、卡、一直流淚。
- 把指甲修短：指甲太長，鏡片還沒放上去就先戳到眼睛，也可能刮傷角膜或弄破鏡片。
- 在光線充足的桌面等平面上操作：盡量避免在洗手台操作，這樣鏡片掉了才找得到，也不會碰到自來水。
- 準備鏡子：比較好確認配戴位置是否正確。
準備好之後，接下來就讓遠見眼科的張芯瑜醫師來教你 6 個步驟戴好隱形眼鏡：
（二）新手必學隱形眼鏡正確配戴 6 步驟
- 洗手、擦到全乾：用不含香精、油脂的肥皂搓洗雙手，再以乾淨毛巾擦乾，避免手指殘留水分，導致鏡片黏在手指上。
- 以指腹取出鏡片：撕開鋁箔或打開鏡盒，用指腹沿邊緣把鏡片滑出，對光檢查有無缺角、裂痕或毛絮。若鏡片掉落，建議直接丟棄換新。
- 放在食指上確認正反面：將鏡片置於慣用手食指指腹中央，依前述方法確認正反面。如果左右眼度數不同，建議固定先戴同一眼，避免兩片鏡片混用。
- 固定上下眼皮：面對鏡子，一隻手拉開上下眼皮，讓上下眼皮分開，避免眨眼反射影響鏡片置入。
- 直視前方、輕放鏡片：眼睛直視鏡子前方，保持視線穩定，不要追著手指移動，再將另一隻手食指上的鏡片輕輕放於角膜上。確認鏡片服貼後，再慢慢移開手指。
- 輕閉眼或自然眨眼讓鏡片定位：鏡片放上後，可輕輕閉眼或自然眨眼，讓鏡片自行定位。確認沒有明顯異物感、視線清楚後，再重複相同步驟配戴另一眼。
三、認識完隱形眼鏡怎麼戴，4 個步驟帶你學會隱形眼鏡怎麼拔！
比起戴上去，拔隱形眼鏡反而更容易弄傷眼睛，像是急著用指甲摳、直接在黑眼珠上硬捏，都是新手常犯的錯誤。那麼隱眼怎麼拔才安全？建議可按照以下 4 個步驟做：
步驟 1：洗手擦乾、眨眼對位
和配戴時一樣先將雙手洗乾淨並擦乾，接著眨眼幾下，觀察鏡片是否有回到黑眼珠正中央，務必確認鏡片定位到正確的位置，沒有偏一邊。
步驟 2：眼睛往上看、拉開下眼瞼
視線向上，用中指輕輕拉開下眼瞼，露出鏡片下緣，方便後續操作。過程中應避免手指直接碰觸眼球，並保持動作輕柔來減少不適感。
步驟 3：用指腹把鏡片推到眼白
用拇指與食指指腹輕夾鏡片邊緣取出，將鏡片移至眼白，鏡片會稍微起皺並產生空隙，變得更好拔除。
步驟 4：指腹輕捏取下
拇指與食指指腹像夾起一片薄紙般，從鏡片兩側輕輕一合即可取出，並將日拋丟棄。過程中切記全程使用柔軟的「指腹」來動作，絕不能使用指甲尖端摳抓，以免刮傷眼球或弄破鏡片。
四、看完隱形眼鏡怎麼戴，還是戴不上去嗎？新手常見 NG 動作！
（一）手指上殘留水分
軟式鏡片的材質會吸水，只要指腹上還有一點生理食鹽水、保養液或洗手後沒擦乾的水珠，鏡片就會牢牢貼在手指上，怎麼放都放不上去。
另一種容易被忽略的狀況是「以為擦乾了，其實沒有」，要確保手上沒有洗手乳沒沖乾淨留下的滑感，可以在擦完手後用指腹互相搓一下來測試，要有明顯的摩擦感才算乾。
（二）戴上後立刻閉上眼睛
鏡片碰到眼球的那一瞬間，眼皮會反射性地想閉上，但這時鏡片還沒貼合，用力一眨就直接彈出來，眼睛小、眼皮撐不開的人更容易卡在這一關。
那眼睛小、眼皮比較緊怎麼戴隱形眼鏡？可以改成只拉下眼瞼、視線往上看，讓鏡片下緣先碰到眼球下方，再順勢往上蓋，不必硬將眼皮拉開露出整顆眼球。
第一次戴隱形眼鏡會緊張是正常的，多試幾次、不要硬塞，眼睛紅了就先休息再來。
（三）戴太久隱眼乾掉戴不上去
鏡片在空氣中暴露太久就會失去水分變乾，新手反覆嘗試戴不進去，有可能是沒有避開在冷氣直吹或風大的地方配戴，鏡片變得又硬又脆，不只更難貼合眼球，勉強戴上也會刺痛。
如果一片鏡片已經試了好幾分鐘，先把它放回保養液或用生理食鹽水沖一下、重新濕潤再試。不過如果日拋已經皺掉或變形，直接換一片新的比較保險。
（四）眼睛跟鏡片弧度不符，鏡片滑動到角落
鏡片明明戴上了，卻一直往眼角滑、眨眼就移位，可能是鏡片的基弧（BC）、鏡片直徑、眼瞼張力、淚液狀況或鏡片本身設計，以及跟你的角膜弧度及角膜不適應有關。
雖然大多數人用市售常見的弧度就能貼合，但若滑動的狀況反覆發生，建議前往驗光所測量角膜弧度、鏡片直徑，再選擇合適的隱形眼鏡。
（五）長時間配戴隱眼
根據衛服部食藥署建議，第一次戴隱形眼鏡可從每天 4～6 小時開始再根據適應狀況逐步增加，平時也避免長時間配戴，一般普遍建議每天控制在 8 小時內。而根據澳洲雪梨 Brien Holden Vision Institute 與新南威爾斯大學視光與視覺科學學院的研究也指出，受試者連續配戴隱形眼鏡 12 小時後，約 8 小時起乾澀與眼部不適明顯增加，提醒長時間配戴應適時讓眼睛休息（註 1）。
但要切記絕對不能戴著隱形眼鏡睡覺，因為閉眼時角膜可獲得的氧氣較少，配戴隱形眼鏡睡覺會進一步增加角膜缺氧及感染等風險，而長期角膜缺氧更有可能促進角膜新生血管形成。
持續多年每天配戴超過 8 小時的軟式隱眼使用者，除了影響角膜健康，如果之後想做近視雷射，手術時碰到角膜新生血管容易不小心劃傷導致出血，增加手術困難度。
五、6 大配戴隱形眼鏡常見問題
第一次戴隱眼頭暈想吐怎麼辦？
如果頭暈、眼睛容易疲勞、視線不清楚多半是度數配太高，因為普遍驗光度數是適合戴眼鏡的度數，鏡片跟眼鏡之間有一段距離差，不過隱形眼鏡是直接貼在角膜上，所以一樣的視力需求，隱形眼鏡的度數通常會比眼鏡驗光度數略低。
因此會建議若驗光度數在 400 度以上，在選擇隱形眼鏡度數時可以減少 25～100 度不等：
- 400～525 度：減少 25 度
- 550～700 度：減少 50 度
- 725～850 度：減少 75 度
- 875～1000 度：減少 100 度
小提醒
以上僅供隱形眼鏡度數的概略估算，實際度數仍需考量鏡片與眼睛之間的頂點距離、散光及鏡片種類，並以專業驗光結果為準。實際測量公式如下：
隱形眼鏡度數 ＝ 眼鏡度數 ÷ ［1 −（頂點距離 × 眼鏡度數）］
注意頂點距離通常以公尺計算，例如 12 mm 就是 0.012 m。
長指甲或做美甲怎麼戴和拔隱形眼鏡？
在戴隱形眼鏡時，整體做法與一般步驟相同，主要差別在於拉開眼皮時，務必保持指甲朝向外側、絕不對著眼睛，並全程使用柔軟的「指腹」將鏡片貼上去。
至於拔隱形眼鏡時，假設指甲長到無法用指腹夾取，則可改用「剪刀手勢法」順利摘除：
- 先用食指壓上睫毛根部、中指壓下睫毛根部
- 張開露出整顆黑眼珠後往眼尾方向平拉並眨眼
- 鏡片會自己滑出來
隱形眼鏡拔不下來怎麼辦？
隱形眼鏡拔不下來大部分是眼睛太乾、鏡片暫時黏住角膜，此時千萬別硬摳或用力揉眼睛。可以先滴 1～2 滴人工淚液，再閉眼轉動眼球 10 幾秒讓淚液均勻，並用正確手勢取下。
隱形眼鏡拔完發紅或不舒服怎麼辦？
拔完後若只有輕微乾澀或短暫充血，可以先停止配戴、讓眼睛休息。但如果出現明顯刺痛、畏光、持續紅眼、分泌物或視力模糊，應停戴隱形眼鏡並盡快就醫。
要拔的時候發現隱形眼鏡不見怎麼辦？
這種狀況大多數只是隱形眼鏡躲到眼皮底下，先洗淨雙手後滴幾滴人工淚液或生理食鹽水，上下左右轉動眼球，哪個方向有比較嚴重的異物感，鏡片通常會在那裡，只要把它滑回黑眼珠中央取下即可。
戴隱眼太久，真的不能做近視雷射嗎？
不少長期配戴隱形眼鏡的患者在諮詢時被告知「角膜有新生血管，手術會出血，不能開刀」。不過其實角膜上緣出現少量新生血管，並不等於完全不能做手術，關鍵在於「醫師是否能在術中妥善止血」。
遠見眼科針對屈光手術中遇到新生血管出血的情況，優化了 TaiDry method 止血技術。透過乾燥止血棉吸附少量藥劑，搭配輕柔、精準的加壓方式，協助控制術中新生血管出血，減少血液擴散及術中沖洗的需求，進而降低因反覆沖洗可能造成的角膜水腫等情況。
張芯瑜醫師代表遠見眼科以 TaiDry method 手術影片，在 2025 年台灣白內障及屈光手術醫學會（TSCRS）年會影片競賽中榮獲第三。
依據張芯瑜醫師的手術紀錄，雖然加入止血處理後，會增加些許手術時間，但能在出血時即時控制，避免血液進入角膜區域而干擾手術視野與醫師操作，同時減少血球殘留，有助於降低術後角膜刺激與發炎反應，讓術後視力恢復更加穩定。
如果你戴隱眼多年、擔心角膜狀況影響手術，可先預約術前檢查，由醫師依照檢查結果判斷適合的方式。
六、想減少隱形眼鏡依賴？了解近視雷射是否適合自己
隱形眼鏡的方便，是用日常生活的不便換來的，不只會需要每天出門前洗手、對正反面並戴上，而且出遠門還要帶備用眼鏡，就算是加班到深夜都得算著配戴時數有沒有超過。而前面提過的角膜缺氧、新生血管、感染風險，則是戴得越久越難回頭的隱藏代價。如果已經戴了好幾年，開始覺得戴隱形眼鏡越來越麻煩，近視雷射會是值得了解的另一條路。
（一）近視雷射是什麼？誰適合做？
近視雷射是用雷射改變角膜的弧度，讓光線重新準確聚焦在視網膜上，藉此矯正近視與散光，術後多數人可不再依賴眼鏡或隱形眼鏡，目前主流的術式是傷口小、恢復期相對短的 SMILE Pro 飛秒近視雷射。
遠見眼科採用的 SMILE Pro 3.0 Master Edition 單眼雷射只需 10 秒、傷口約 2 mm（一個筆尖大的大小），手術也不需掀開角膜瓣，對角膜神經的影響較小，術後乾澀的情形相對輕微，對本來就因長期戴隱眼而眼睛偏乾的人來說，會是比較友善的選擇。
另外，遠見也針對台灣人的眼睛條件，做了 4 項調整，讓術後表現大大升級：
- Formosa Dew™ 福爾摩沙露珠技術：由張聰麒院長研發，雷射前先在角膜加上受控的純淨液體，減少術中氣泡與細微雜質的干擾，術後初期的水霧感因此較輕
- 第四代角膜檢測：以三台高階儀器分層評估角膜的表面、斷層與動態生物力學，能夠更進一步確認角膜強韌度，大幅降低術後圓錐角膜等嚴重併發症的發生機率
- 在地化參數模型：SMILE Pro 雷射原廠預設值以西方人的眼球結構為基準，張聰麒院長以大量臨床資料建立適合台灣人角膜特性的參數，降低術後度數回退的機率，讓矯正結果更貼近預期
- 遠見眼科改良 TaiDry method：透過加壓止血步驟，降低長期戴隱眼族群在進行近視雷射手術的新生血管出血，達到更理想的手術效果
誰適合做 SMILE Pro 3.0 Master Edition 近視雷射手術？
- 基本條件：年滿 20 歲、近兩年度數變化在 50 度以內、角膜厚度足夠
- 不建議施作對象：若有圓錐角膜、嚴重乾眼、控制不佳的自體免疫疾病，或正在懷孕哺乳
- 長期戴隱眼的人要特別注意：術前檢查前需先停戴（軟式 7 天、硬式 14 天、角膜塑型片 1 個月），遠見眼科也會在術前進行 21 項檢查，一併評估相關狀況，並於術中、術後持續觀察變化。
若想了解遠見眼科的 SMILE Pro 3.0 技術，歡迎點擊了解更多資訊：
（二）SMILE Pro 全飛秒近視雷射推薦：遠見眼科
如果你有近視的困擾，歡迎來遠見眼科評估近視雷射手術！遠見眼科共有台北 101、新竹關埔、竹北高鐵 3 個據點，也在 2025、2026 年榮獲美國《Newsweek》評選為亞洲最佳私人醫療院所。
在近視雷射上，除了術前會做足 21 項眼部檢查，並有專業醫師團隊與專屬諮詢師依照每位患者不同的眼部條件，量身評估適合的手術方式與治療規劃，讓近視雷射手術不只是看得清楚，更重視整體視覺品質與手術安全。
診所特色
- 德國蔡司亞太區訓練中心：獲得德國蔡司（ZEISS）「亞太雷射手術培訓中心」的原廠認證，設備規格、無菌手術室環境及護理團隊皆符合國際級標準，展現卓越的手術品質與專業實力
- 獨家技術獲國際獎項肯定：張聰麒院長發明的 Formosa Dew 改良技術，能幫助穩定 SMILE Pro 微創全飛秒手術時的介面，降低術後水霧感於 2025 年美國白內障屈光手術學會 （ASCRS）年會獲獎
- 嚴格的手術篩選標準：遠見眼科的雷射術前檢查，將眼底斷層掃描列為必作項目，並結合自行研發的第四代角膜檢測，同步分析角膜型態與生物力學，提前篩選有嚴重併發症的潛在病患，角膜基質層保留厚度更標準提升至 280 微米，高於國際規範
- 在地化參數模型：原廠預設值以西方人為基準，未必貼合東方人角膜。張聰麒院長建立專屬台灣人的「在地化參數模型」，有助降低術後度數回退、提升視力銳利度
- 數據交叉比對、術前誤差最小化：手術前、手術當天以不同驗光師驗光，避免數據因人為判斷產生誤差，並結合三台高階儀器進行角膜數據交叉驗證，提高屈光手術的矯正精確性
若你在長期配戴隱形眼鏡後常感到眼睛乾澀、不適，或是覺得每天戴拔隱眼相當繁瑣，想了解自己適合哪種近視矯正方案，歡迎立即預約諮詢，由遠見眼科團隊為你進行完整評估。
本文為衛教資訊，不能取代醫師的當面診察。任何醫療處置均有其潛在風險，實際治療方式請與醫師討論。
遠見眼科 台北101旗艦 副院長
- 醫字第 48618 號
- 眼字第 1980 號
- 德國蔡司 VisuMax SMILE 認證手術醫師
- 中國醫藥大學附設醫院臺北分院兼任主治醫師
- 慈濟大學醫學系醫學士
- 前新店耕莘醫院暨安康院區眼科主治醫師
