頭痛是因為眼壓高？常見6個眼壓高症狀、原因及舒緩方法一次看

你是否曾出現眼壓高的症狀？現代人長時間盯著電腦、用手機卻沒有適當休息很可能就會出現眼壓高症狀，當姿勢改變、長期熬夜和衣物太緊也都是造成眼壓高的原因，其實我們可以從幾個常見的眼壓高症狀判斷自己的眼壓狀況，而到底眼壓多少算高？今天遠見眼科將和你分享常見眼壓高原因及日常舒緩眼壓高的方法。   

什麼是高眼壓 

正常眼壓通常被認為介於10至20毫米汞柱（mmHg）之間，而眼壓高是由於眼睛中的液體（ Aqueous humour，房水）的產生與排出不平衡，當房水無法正常流出眼睛，壓力就會增加導致眼壓上升。值得注意的是，長期眼壓高的人容易導致視神經傷害，患有青光眼的風險就會增加。

常見6個眼壓高症狀

• 眼睛乾澀

• 眼窩脹痛

• 看東西模糊不清

• 看燈泡周圍有彩虹光圈

• 偏頭痛

• 嚴重頭痛甚至嘔吐

出現眼壓高症狀，以下族群要注意

根據美國眼科學會，大多數的高眼壓患者不會有明顯的症狀，因此定期做眼睛檢查、追蹤眼壓，對高風險族群非常重要，以下族群需要特別注意：

• 有高眼壓症或青光眼家族病史者

• 患有糖尿病或高血壓者

• 40歲以上的人

• 高度近視者

• 長期服用類固醇藥物者

• 眼睛受過外傷或做過手術者

高風險族群建議每年安排進行高階眼睛健檢，除了基本視力、眼壓檢查，遠見眼科提供視網膜與視神經的斷層掃描和水晶體檢查的高階儀器，能夠精確找出疾病初期的徵狀，透過精密細緻的檢查，讓微小的病徵無所遁形。

造成眼壓高的原因

接下來，跟著遠見眼科一起來看看究竟哪些原因會造成眼壓升高？

眼壓高原因1：晝夜變化

大部分的人在白天眼壓較高，到了晚上眼壓會變低，通常會有2到5毫米汞柱（mmHg）變動。

眼壓高原因2：姿勢改變

通常站立時眼壓最低、倒立時眼壓最高，當姿勢從坐姿改變為平躺，眼壓會隨之升高。

眼壓高原因3：用眼習慣

長時間盯電腦螢幕、低頭滑手機，沒有適度休息，都可能影響雙眼健康。

眼壓高原因4：睡眠不足

熬夜、睡眠時間短，眼睛沒有獲得足夠的休息，都可能造成睫狀肌收縮，使眼壓上升。

眼壓高原因5：水分攝取

短時間喝大量的水，眼睛的隅角來不及排水，可能造成眼壓上升。

眼壓高原因6：衣物太緊

平常穿著領帶、塑身衣、胸罩等衣物如果太緊，也可能造成腹壓升高，進而影響眼壓上升。

如何治療眼壓高？

高眼壓可能會造成視神經損傷，嚴重甚至會導致視力喪失。因此，建議若察覺自己有眼壓升高的症狀，應即早就醫治療，降低青光眼的風險。如果眼壓只是稍微升高，眼科醫師會開立眼藥水，並定期檢查眼壓，追蹤治療效果。當被診斷為視神經受損或青光眼高風險族群，可能會以雷射或手術的方式來降低眼壓。

眼壓高怎麼辦？6個日常舒緩眼壓高的方法

高眼壓除了點眼藥水、口服藥物或手術讓眼睛排水功能平衡，日常保養也很重要：

1. 定期檢查：定期進行眼壓檢查，及早發現問題。

2. 控制用眼時間：讓眼睛得到充分休息。

3. 健康飲食：飲食均衡 Omega-3、高維生素C食物、花青素食物

4. 運動：適度運動。

5. 保持充足睡眠：充足的睡眠。

6. 減少咖啡因攝取：過量的咖啡因可能會引起眼壓升高。

高眼壓是現代人常見的視力健康議題，除了日常保養、定期檢查視力、控制眼壓，遠見眼科建議當頻繁出現眼壓高症狀時，應諮詢專業的眼科醫師做進一步的治療，避免錯過治療的黃金時間。