造成白內障原因是什麼？8大原因要注意、6招預防白內障

造成白內障原因是什麼？白內障是一種常見的眼科疾病，尤其在中老年人中更為普遍，然而長時間使用3C產品，加上高度近視年齡層下滑，造成白內障有逐漸年輕化的趨勢。本篇遠見眼科帶你認識什麼是白內障，深入解析白內障是什麼引起，幫助你守護視力健康、延緩眼睛老化。

什麼是白內障？

白內障是一種由於晶狀體變得混濁而引起的眼部疾病。正常情況下，晶狀體是透明的，其主要功能是聚焦光線，將影像清晰地投射到視網膜上。然而，當晶狀體出現混濁時，光線無法順利通過，便會影響視覺的清晰度。

白內障初期可能僅感到視力模糊、對光線敏感或夜間視力下降，但水晶體內蛋白質結構更為不聚光時，視力可能逐漸喪失即使配戴眼鏡也無法有效矯正。目前，研究發現白內障是全球可治療性失明的首要原因，只要通過手術更換人工水晶體才可有效恢復視力。

白內障是什麼引起的？8大原因要注意

白內障原因1： 眼睛自然老化

白內障最常見的原因是年齡增長，隨著年齡的增長，水晶體內的蛋白質結構逐漸變化，導致水晶體失去透明度。老化導致的白內障是不可避免的，但通過健康的生活方式可以延緩其進程，定期檢查眼睛、均衡飲食以及避免紫外線過度暴露，都有助於降低風險。

白內障原因2：長時間曝曬於太陽下

長期曝曬於太陽紫外線下，容易對水晶體造成傷害，導致白內障的形成。建議在戶外時佩戴具有防紫外線UV400功能的太陽眼鏡，並盡量避免在陽光最強烈的時間段（如中午）長時間外出。

白內障原因3：糖尿病與慢性疾病

根據研究，糖尿病患者患白內障的風險顯著增加，血糖長期居高不下會導致水晶體代謝異常，進而造成白內障。此外，高血壓等慢性病也可能間接影響白內障的發生，因此有效控制血糖、血壓和血脂，對於預防白內障非常重要。建議患者應定期進行健康檢查，並遵從醫生的建議進行管理。

白內障原因4：遺傳與先天性因素

先天性白內障可能在出生時或嬰幼兒期就出現，通常與基因突變或母親在懷孕期間感染某些疾病有關。若發現寶寶的眼睛有混濁、斜視等狀況，建議盡快尋求專業醫師幫助，且定期追蹤。

白內障原因5：高度近視

研究和臨床證實，高度近視患者罹患白內障的風險高於一般沒有近視的人。由於高度近視會導致眼軸變長，改變眼球內部結構，造成水晶體與其他眼睛內部組織互相壓迫，可能影響水晶體的健康，造成提早白內障產生的機率。

白內障原因6：長時間使用3C產品

水晶體能吸收可見光中的藍光，預防光線直射眼底傷害黃斑部，因此長時間盯著手機或是電腦螢幕，容易造成眼睛疲憊與頭痛，導致水晶體變混濁，提早讓水晶體老化。

白內障原因7：吸煙與飲酒

研究證實，吸煙和過量飲酒會增加白內障的風險，吸煙產生的自由基會損害晶狀體蛋白質，而酒精的過量攝入可能影響眼部代謝功能，戒煙和適量飲酒不僅有助於降低白內障風險，也對全身健康有益。

白內障原因8：營養不良

缺乏維生素C、E、鋅等抗氧化劑可能導致白內障風險增加，由於抗氧化劑能幫助減少自由基對晶狀體的損害，建議多攝取富含抗氧化劑的食物，如綠葉蔬菜、柑橘類水果和堅果，保持均衡的飲食習慣。

如何預防白內障？

了解造成白內障的原因後，接下來，遠見眼科分享6個生活中預防白內障的小撇步：

1. 配戴抗紫外線太陽眼鏡UV400與寬邊帽子遮陽，避免直射眼睛
2. 攝取足夠的抗氧化劑，如維生素C、E、胡蘿蔔素，維持眼部健康
3. 吸煙和飲酒均會增加白內障風險，戒煙與適量飲酒有助於降低白內障發生率
4. 定期眼科檢查，尤其是40歲以上的成年人，定期檢查可及早發現問題並採取相應措施
5. 糖尿病、高血壓患者應積極控制病情，減少併發症導致白內障的機率
6. 參與高風險活動時佩戴護目鏡，減少意外傷害。

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白內障是一種可以預防和治療的常見眼病，其主要原因包括老化、高度近視及慢性病導致，平時除了保持良好的生活習慣和定期檢查眼睛。若有白內障症狀或家族病史，建議及早就醫，通過專業診斷和治療，保護視力健康。